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訓練英文怎麼說？健身房常見英文對話、動作、器材一次學！

想用英文聊健身，但不知道怎麼開口嗎？你知道 “training” 可以表示訓練，但 “work out” 才是「去健身」英文的正確說法嗎？

無論你是健身新手，還是已經習慣重訓、飛輪、有氧運動的人，本文將教你常見健身英文、健身動作、健身器材、健身房對話，包括 training 用法、健身英文用語和重量訓練英文等，讓你在國外健身房也能流暢溝通！

內容目錄

訓練英文用法是什麼？Training 用法 vs. Work out 用法

「訓練」的英文最常見的詞是 training 和 workout，但根據使用情境不同，可以用不同的單字表達：

中文意思	英文單字	適用情境
訓練（泛指各種訓練）	Training	可以指體能訓練、職業訓練、學習訓練等
健身、運動訓練	Work out	特指身體訓練、健身
體格訓練	Fitness training	偏向「健身訓練」，如心肺訓練、耐力訓練
重量訓練 / 重訓	Weight training	偏向舉重、啞鈴、槓鈴訓練

I am in training for a marathon. 我正在為馬拉松訓練。
I work out at the gym three times a week. 我每週去健身房運動三次。
He is doing weight training to build muscle. 他正在做重訓來增肌。

其他常見的健身訓練英文詞彙

訓練類型	英文說法
體能訓練	Physical training
心肺訓練	Cardio training
高強度間歇訓練	HIIT (High-Intensity Interval Training)
核心訓練	Core training
職業訓練	Professional training
受訓中	In training

訓練英文用語大全：健身動作英文、健身器材英文有哪些？

健身時不同的訓練動作，英文怎麼說？以下是各類健身英文用語，包括健身器材英文、動作英文和常見用語，讓你在國外健身房可以清楚表達你的訓練計劃！

健身動作英文分類＆解析

健身英文 1. 有氧運動（Cardio Exercises）

中文	英文
跑步	Running / Jogging
跳繩	Jump rope / Skipping
踏步機	Stair climbing
飛輪	Spinning
高強度間歇訓練（HIIT）	High-Intensity Interval Training (HIIT)

I prefer running on the treadmill rather than outside. 我比較喜歡在跑步機上跑步，而不是戶外。
Jump rope is a great way to burn calories. 跳繩是燃燒卡路里的好方法。

健身英文 2. 重量訓練（Weight Training）

中文	英文
深蹲	Squat
臥推	Bench press
硬舉	Deadlift
槓鈴推舉	Barbell press
引體向上	Pull-up / Chin-up

Squats help build leg muscles and improve strength. 深蹲能幫助增強腿部肌肉和力量。
He can do 20 pull-ups in a row! 他可以連續做 20 次引體向上！

健身英文 3. 核心訓練（Core Exercises）

中文	英文
仰臥起坐	Sit-ups
捲腹	Crunches
平板支撐	Plank
Russian twist	俄羅斯轉體
橋式	Glute bridge

Planks are great for strengthening your core muscles. 平板支撐對於加強核心肌群非常有效。
Try Russian twists to work on your obliques. 試試俄羅斯轉體來訓練你的側腹肌。

健身器材英文名稱怎麼說？一次為你解答！

在健身房看到不同的設備，卻不知道英文怎麼說？以下是常見健身器材的英文名稱！

中文	英文
啞鈴	Dumbbell
槓鈴	Barbell
壺鈴	Kettlebell
跑步機	Treadmill
划船機	Rowing machine
踏步機	Stair climber
交叉訓練機	Elliptical trainer

I usually start my workout with the treadmill for warm-up. 我通常先在跑步機上熱身。
Kettlebell exercises are great for full-body workouts. 壺鈴訓練對全身肌肉鍛鍊很有效。

健身計畫的常見英文詞彙

中文	英文
組數	Set
次數	Repetition (Rep)
重量	Weight
休息時間	Rest time
增肌	Muscle gain
減脂	Fat loss
代謝率	Metabolic rate

超實用健身房英文對話範例！這幾句趕快學起來！

在國外健身房運動，難免要跟健身同好聊聊自己的健身計劃和心得，想跟教練或其他健身愛好者聊天時，以下這些句子很實用！

進入健身房

- Is this gym open to non-members? 這間健身房對非會員開放嗎？
- Do you offer a free trial session? 你們有提供免費試課嗎？

詢問健身課程

- What classes do you offer? 你們有什麼課程？
- Do you have a personal trainer? 你們有私人教練嗎？

詢問健身器材

- Is this treadmill available? 這台跑步機可以使用嗎？
- Can you show me how to use this machine? 可以教我怎麼使用這台器材嗎？

請求交換器材

- How many sets do you have left? 你還剩幾組？
- Can I work in with you? 我可以和你輪流使用嗎？

結束運動

- That was a killer workout! 今天訓練超累的！
- I feel sore already. 我已經感覺痠痛了。

健身、訓練英文常見短語

健身愛好者經常用這些短語來描述訓練狀況：

「我今天訓練超爆！」

- I crushed my workout today!
- That was an insane session!

「我累爆了！」

- I’m totally wiped out.
- My legs are killing me!

「我今天超有感！」

- I really felt the burn!
- That workout hit different.

＞延伸閱讀：英文會話必學－掌握日常生活必備英語會話，讓你不怕開口說英文！

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YES天鵝一路陪著你對英文說YES！ YES天鵝在小時候也總是被誤會成一隻醜小鴨，但自從來到了YesOnline線上英文平台學習英文後，YES天鵝找到了自信、開闊了自己的視野，更能勇敢地遨遊世界不再害怕。所以，哪怕你英文零基礎，或者在不同的求學階段需要考英檢、出社會需要準備多益，YES天鵝都懂！也都能陪伴著你拓展知識邊界、自在的在寬廣的世界中遨遊喔。陪你踏上英文學習旅程的YES天鵝